Biarkan Otot Bercerita Soal Kondisi Tubuh Anda

Kita mungkin tak jarang mengalami kaki yang terasa pegal seusai berolahraga. Serta kami juga mungkin paham bahwa otot tak jarang menceritakan apa yang sedang kami alami.

Biarkan Otot Bercerita Soal Kondisi Tubuh Anda

Sebagian orang menanggulangi rasa pegal itu dengan pijat. Tapi ada baiknya kami lebih dulu memahami apa sebetulnya yang ingin disampaikan otot, semacam dilansir Prevention.

1. Waktunya beristirahat
Ketika kerja otot mulai lebih berat daripada biasanya, tandanya ada sobekan sangat halus. Itulah penyebab kami merasa sangat lelah seusai berolahraga berat. Saat tubuh membenahi sobekan tersebut, artinya kami sedang membentuk otot, serta tubuh butuh beristirahat. Usahakan lumayan minum serta perbuat olahraga ringan, semacam jalan kaki serta lari.

2. Otot berminat
Tidak sedikit orang yang merasa terserang cedera otot seusai berolahraga sebab adanya rasa nyeri. Sebaiknya pahami dulu perbedaan nyeri otot serta otot berminat. Otot berminat biasanya terjadi dengan cara langsung, sedangkan nyeri otot biasanya timbul 72 jam seusai berolahraga. Otot berminat dapat diatasi dengan mengompres, menempelkan es, serta beristirahat.

3. Tak lebih minum
Tidak lebih minum dapat menambah risiko kram serta cedera serius, khususnya bila cuaca sangat panas. Tubuh juga butuh elektrolit, jadi minum air putih saja kadang tak cukup. Pilihlah minuman yang mengandung sodium, potasium, serta magnesium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Sedang sakit
Bila otot terasa sakit padahal kami tak meperbuat aktivitas berat, itu tandanya tubuh sedang tak sehat, apalagi bila diiringi mual serta lesu. Proses peradangan membikin tubuh berusaha melawan virus, jadi menyebabkan otot terasa sakit ketika kami sedang flu.

5. Terlalu tak sedikit alkohol
Alkohol mengaktifkan sistem kekebalan tubuh serta bersifat diuretik, jadi tubuh susah untuk masih terhidrasi. Kombinasi dehidrasi serta peradangan pun menyebabkan nyeri otot.
 

Most Reading

Sidebar One